عروض وحجز الفلل و الشقق

السيارات شركات تأجير السيارات

تقارير سياحية

الاستفسارات سؤال و جواب


إضافة رد
مزعوط برونزي
المشاركات: 551
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: الرياض
إرسال رسالة عبر MSN إلى الونيس
الونيس غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 09:35 PM
  المشاركه #1
أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!




هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟

وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟



وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه



ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..



وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!



وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض

اخترت لك أهم أربع منها:




الطريقة الأولى

تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..



الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!



الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..

فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..



أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...


الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!





وفي النهاية

لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
رد مع اقتباس
مزعوط خبير
المشاركات: 5,029
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: ^^
مرهفة الاحساس غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 09:43 PM
  المشاركه #2
رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

يسلمو على نصائح اخوي روعة
__________________
ۋقفِتيُ [مِثل] الشجَر [امِۋۋت] بَسُ ، مَاطِيحُ
رد مع اقتباس
مزعوط فضي
المشاركات: 788
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: مسقط الابية
الزائر غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 09:49 PM
  المشاركه #3
رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

صدقت اخي اعرف بنت ما شاء الله عليها بس ضعيفة ولا كانها -- ما شاء الله
__________________
سبحان الله العظيم وبحمده
رد مع اقتباس
مزعوط برونزي
المشاركات: 551
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: الرياض
إرسال رسالة عبر MSN إلى الونيس
الونيس غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 09:49 PM
  المشاركه #4
رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!




تسلمين ع مرورك يامرهفه الاحساس
رد مع اقتباس
مزعوط برونزي
المشاركات: 551
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: الرياض
إرسال رسالة عبر MSN إلى الونيس
الونيس غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 09:51 PM
  المشاركه #5
رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Khalfan مشاهدة المشاركة
صدقت اخي اعرف بنت ما شاء الله عليها بس ضعيفة ولا كانها -- ما شاء الله




صحيح ومشكور ع مرورك المعطر وتقبل تحياااااتي
رد مع اقتباس
مزعوط خبير
المشاركات: 5,029
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: ^^
مرهفة الاحساس غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 09:54 PM
  المشاركه #6
رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Khalfan مشاهدة المشاركة
صدقت اخي اعرف بنت ما شاء الله عليها بس ضعيفة ولا كانها -- ما شاء الله
ههههههههههههههههههههههههه ه مشاء الله يمكن بطنها دود ولا شي : (770):
__________________
ۋقفِتيُ [مِثل] الشجَر [امِۋۋت] بَسُ ، مَاطِيحُ
رد مع اقتباس
مزعوط فضي
المشاركات: 788
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: مسقط الابية
الزائر غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 09:58 PM
  المشاركه #7
رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرهفة الاحساس مشاهدة المشاركة
ههههههههههههههههههههههههه ه مشاء الله يمكن بطنها دود ولا شي : (770):
مادري والله يكون في عون هذا الدود المسكين!!!
__________________
سبحان الله العظيم وبحمده
رد مع اقتباس
مزعوط خبير
المشاركات: 5,029
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الدولة: ^^
مرهفة الاحساس غير متواجد حالياً  
قديم 2011-04-27, 10:02 PM
  المشاركه #8
رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Khalfan مشاهدة المشاركة
مادري والله يكون في عون هذا الدود المسكين!!!
وليش منقول الله يعينها على دود : (128):
__________________
ۋقفِتيُ [مِثل] الشجَر [امِۋۋت] بَسُ ، مَاطِيحُ
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أربع مغاربة في قائمة مليارديرات العالم في 2014 Tourist اخبار المغرب 3 2014-03-05 01:24 PM
بخصوص الاقامه الدائمة علمتني الحياة قسم الاسئلة و الاستفسارات عن المغرب 4 2012-08-04 07:22 PM
كوني له أربع .... حتى لايتزوج عليك ولووودي المزيان الاستراحه 18 2012-05-20 07:13 PM


الساعة الآن 07:07 PM



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59