نصائح طبية للمسافر

مرحبا
اتمنى لكل مسافر السلامة و الصحة والمتعة و عادة اكثر الرحلات السياحية تمر بسلام بدون مشاكل صحيه ولكن مهما كانت وجهتك السياحية يظل هناك بعض التحديات او المخاطر التي قد تحدث مثل حوادث الطرق و الحوادث في مكان الاقامة و الامراض المنقولة من لدغ الحشرات او البعوض وكذلك الامراض المنتقلة من الاكل والشرب الملوث اضافة الى الامراض الجنسية و اصابات البرد او ضربة الشمس والاجهاد الحراري .

لابد من الحصول على تامين صحي لاي طارئ قبل السفر و شامل المده ..

في الوضع الراهن مع كوفيد-١٩ تاكد من عدم اصابتك او حملك للفيروس بعمل المسحة الانفيه او ال PCR واخذ نتيجة التحليل السلبي طبعا معك بشكل رسمي كشهادة مصدره مختومه او نتائج الفحص السلبي مختومه .. حاول عمل هذا قبل السفر باقصر مده يوم او يومين ..

لابد من التاكد من متطلبات الخطوط المسافر عليها و شروطهم من كمامة و قفاز و تباعد الى اخره و تجد هذا مكتوب بوضوح في موقع الخطوط .

تاكد من متطلبات و شروط البلد الذي سوف تسافر له قبل السفر بفتره و جهز كل المتطلبات الصحية المطلوبه و تكون بقدر الامكان حديثة .. لا تعتمد على الظن او توفير الاشياء من قبل الاخرين .. جهز نفسك بكل الامور ولاتعمل شيئا مهما كان تافها .

هنالك بعض البلدان المنتشر فيها بعض الامراض التي لها لقاح او الملاريا لها حبوب توخذ قبل السفر او لقاح ال كوفيد-١٩ لو توفر ان شاء الله و خذ شهادة رسمية بهذا .

اذا كنت مصاب بأي من الامراض المزمنه مثل الظغط او السكر او الروماتيزم الخ خذ كمية كافية من ادويتك و زيادة شوي .. صور الادوية و جرعاتها من العلبة في جوالك .. تاكد ان البلد المسافر له لا يمنع دخول هذه الادويه او هناك قيود عليها .

يفضّل دائما اخذ ادوية عامة معك كالبنادول او البروفين للالم او الصداع والحرارة .. مضاد حيوي واسع الطيف .. حبوب الحلق .. فيتامين سي فوار .. بعض اللصقات للجروح .. كوندوم .. شاش .. الخ .

اثناء السفر لابد من الالتزام التام بالاجراءات الاحترازية .. تباعد .. كمام .. غسل اليدين ..

البلد قد يغريك بتجربة اكلهم و مشروباتهم الشعبية و خلافه . لامانع ولكن في اماكن نظيفة و معروفه .. يعتبر اسهال المسافر او النزلة المعوية الحادة شائع خاصة لدى بعض من يتساهلون في هذه الامور. التهاب الكبد الوبائي النوع أ ايضا قد ينتقل من الاطعمه الملوثة ..لا تاكل او تشرب او تجرب شيئا من الباعة المتجولين او الاطعمة المكشوفة بتاتا .

اذا كنت من محبي الشمس و التشمس حاول الابتعاد عن فتره وسط النهار و شدة حرارة الشمس .. اجلس دائما في الظل .. البس نظارة شمسية .. كاب او قبعة .. ضع واقي للشمس .

لا تسرف في شرب الكحول مما قد يودي الى حوادث او مشاكل صحية اخرى .. الاعتدال شي مطلوب .

دائما استخدم الواقي الذكري ( الكوندوم).

اذا بتستاجر دراجة نارية .. ضع الخوذه الواقيه للراس دائما .

لا تتساهل في ربط حزام الامان دائما .

اذا بتحط وشم او حلق او زمام الخ .. اختر الاماكن المشهود لها بالنظافة والاهتمام .. تاكد من نظام التعقيم لديهم ..

لا تجازف لا تتهور لا تذهب اماكن مشبوهه او خطره .. ببساطه قد تفقد حياتك بسهوله .

اشرب الكثير من الماء .. لابد ان يكون الماء من قوارير مياه معدنيه مغلقه بشكل محكم .. هناك بلدان يعبون اي ماء و يبيعونه في قوارير.. اذا شكيت لا تشرب.

زاول بعض الرياضة كالمشي لنص ساعة مثلا كذلك بعض التمارين البسيطة . قد تكون فرصه لتخفيف بعض الوزن.

يعتبر النوم ل ٦-٨ ساعات يوميا للبالغين شي اساسي لاستعادة النشاط و صفاء الذهن .. نم كويس.

وسلامتكم ..،،

علاج المعده والبرد وصافي

ياسلام عليك يا طايش ومطنش
نصائح تؤخذ بعين الاعتبار
ومثل ما يقولوا الاحتياط واجب

بصراحة هذي نصائح عاقل وفاهم مش طايش ومطنش
تقبل مرور كنبغيك1

__________________
كنبغيك وصافي

الهاموا صافي صافي

كنبغيك مرورك و كلماتك وسام شكرا لك