عروض وحجز الفلل و الشقق

السيارات شركات تأجير السيارات

تقارير سياحية

الاستفسارات سؤال و جواب


Like Tree2Likes
  • 1 Post By طايش و مطنش
  • 1 Post By طايش و مطنش

إضافة رد
 الصورة الرمزية طايش و مطنش
مزعوط مميز
المشاركات: 286
تاريخ التسجيل: May 2020
طايش و مطنش متواجد حالياً  
قديم 2020-07-26, 11:55 AM
  المشاركه #1
"كل يوم أذكى" مع طايش و مطنش

مرحبا : موضوع دوري متجدد اكتب فيه ان شاء الله عن امور تهمنا في حياتنا اليوميه واثناء السفر تكون مختصرة وارجوا ان تكون فيها الفائدة .... تابعوا


ابدا بحاجة سهلة ويمكن تكون غريبة الا وهي الاغذية الخارقة او مايسمى super foods .. أدخلها في نظامك الغذائي :

الاغذية كثيرة لكن نذكر منها المشهور

الزبادي اليوناني السادة
البروكلي
المكسرات النيه بدون ملح كاللوز و الجوز و البيكان
حبوب الكينوا
حبوب الشيا
حبوب الشوفان
الشاي الاخضر
التوت الازرق
البقول كالفاصوليا البيضاء والعدس
الافوكادو
الشوكولاته السوداء بدون حليب او سكر
السلمون و السردين
الزعتر
زيت الزيتون البكر الاصلي
الورقيات الخضراء
Daleeda معجب بهذا.
رد مع اقتباس
 الصورة الرمزية طايش و مطنش
مزعوط مميز
المشاركات: 286
تاريخ التسجيل: May 2020
طايش و مطنش متواجد حالياً  
قديم 2020-07-26, 12:23 PM
  المشاركه #2
"كيف تنام بسرعه"

هيئ فراشك جيدا واجعله مريحا جدا

حاول ان يكون جو الغرفة مائل للبرودة

ضع لنفسك موعد محدد للنوم

طريقة ٤-٧-٨ التنفسية : تتلخص في شهيق عن طريق الانف ٤ ثواني احبس ٧ ثواني زفير عن طريق الفم كانك تنفخ بالون ٨ ثواني كرر ٥ مرات

لا تنظر للساعة

تجنب الغفوات اثناء النهار

التنظيم الغذائي مهم

استمع لموسيقى هادئة

تمرن تمارين رياضية مناسبة خلال اليوم

طفي جوالك

إقرأ قليلا

خفف القهوة والشاي او المشروبات التي تحتوي على الكافيين اقل شي قبل النوم بساعات

إشرب مشروب مهدئ كالبابونج او الينسون او الشوكولا الدافئة بدون سكر طبعا

اثناء محاولة النوم لا تفكر كثيرا .. ادري صعبة

تذكر اذا غصبت نفسك على النوم يمكن يكون صعب .. استرخي قدر الامكان

ممكن شاور دافئ

تذكر دائما ان الراحة مهمه جدا

و نوم العوافي ان شاء الله
Daleeda معجب بهذا.
رد مع اقتباس
 الصورة الرمزية Daleeda
مزعوط خبير
المشاركات: 3,075
تاريخ التسجيل: Jul 2018
الدولة: Riyadh
Daleeda غير متواجد حالياً  
قديم 2020-07-26, 09:09 PM
  المشاركه #3
مشكووور طايش لاعدمناك معلومات قيمه و منها الفايدة
خصوصا موضوع مسكة النوم انا كنت اعاني منه خصوصا ايام الحظر الكلي
مانفعني غير يوغا التنفس بس المشكلة ساعات نومي ماهي بيولوجية يعني انووم بعد الفجر و افيق العصر
تهقي ماهي فعالة متل لما ننام لليل و نفيق تالي الصبح
__________________
وصلت لقناعه والقناعه غناة الروح
عسى الله على كنز القناعه يثبتنا.
رد مع اقتباس
 الصورة الرمزية كنبغيك1
مزعوط مميز
المشاركات: 404
تاريخ التسجيل: May 2020
الدولة: جدة
كنبغيك1 غير متواجد حالياً  
قديم 2020-07-27, 12:07 PM
  المشاركه #4
موضوع مفيد جدا للصحةوالنشاط والنوم
شكرا طايش ومطنش
مواضيعك دائما هادفة ومفيدة
ننتظرك كل حين
__________________
كنبغيك وصافي
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رونالدو يقع في حب المغرب ومطبخه.. صورٌ لنجم ريال مدريد وأكلات "العدس" و"اللوبيا" عمر الفاسي اخبار المغرب 0 2016-05-04 11:20 AM
يسمونه "سيدنا رمضان" و"عواشر مبروكة" لاستقباله و"الحريرة" لضيوفه ولد جدة اخبار المغرب 3 2013-07-22 06:20 AM
""" فزعه وطلب مين يقدر عليها """ شقه بكازا ومراكش آفيرا قسم المواضيع المحذوفه و المكرره 1 2011-11-28 10:11 AM
قبائل "بني كيل" ... لا رمضان بدون "الكليلة" و"المردودة" جوهره التــراث والثـقـافة المغربية 9 2011-09-21 06:17 AM


الساعة الآن 12:17 PM



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84