حتى الرز لا اشتهيته وانا ناوي اضرب في العصير اخليه ستيم رايز يعني رز على البخار بدون زيت ولا دهون والله ولا اشتكيت من ضعف او تعب بس اريح يومين ثلاثة واوف يوم اسبح امشي بخار ساونا وترا مااسهر واجد ٢ ونص ٣ بالكثير نايم واقوم ١١ ولا ١٢ ونص بالكثير اطلع الصبح اتمشى مول افطر برا اطلع اكتفيتي صباحي مشي وحركه اما بقعد اعطبها طول الليل واقفلها بكبسات وزيوت ودهون عز الله الي ماصحيت


Sent om my iPhone using مزاعيط المغرب