لتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان:

1. تناول إفطار خفيف وكميات طعام معتدلة

2. التأني في مضغ الطعام لتجنب عسر الهضم

3.التركيز على تناول الشوربة والسلطات، فهي قليلة الوحدات الحرارية وتشعرك بالشبع

4. شرب على الأقل 8 أكواب من الماء



..