اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي الأول
اعترف اني اعاني من قلة النوم منذ رمضان اعاده الله علينا بالخير
كنت مفكر في بداية الامر ان الوضوع تعود ، ثم عشان السفر، ولكن الان أضن بأنني محتاج لزيارة طبيب نفسي [emoji51]
اذا تنام ٧ ساعات باليوم فهذا شي كافي وصحي
اذا استمر معك النوم اقل من ٧ ساعات لمدة تزيد عن شهر فهذا يدل على خلل في الخلايا العصبيه في المخ
اما اذا احيانا تنام وقت كافي وأحيانا غير كافي فلا يوجد عارض صحي
جرب برنامج رياضي يومي كالمشي السريع اوالسباحة او كمال اجسام
اذا لم تجد تحسن في النوم
قم بزيارة طبيب نفسي بمستشفى حكومي
وليس الاهلي والخاص
اضطراب النوم غالباً بسبب نوبه اكتئاب وسلامتك