الموز يتفوق على المشروبات الرياضية

نصحت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعة ولاية الآبالاش، للاعبين والرياضيين ومن يمارسون الألعاب المختلفة بتناول الموز خلال ممارسة النشاط الرياضي ، مؤكدة الدراسة أنه الأنسب لرفع النشاط البدني والقدرة على التحمل ومواصلة الألعاب والأنشطة الرياضية مثل مباريات كرة القدم وركوب الدراجات بنفس الكفاءة والقوة طوال وقت المباراة.

و ذلك نظرا لما يحتويه الموز على مزيج من السكريات الصحية و التي لا تتوفر بالمشروبات الرياضية الشائعة التي يتم تناولها خلال المباريات ويتم تحليتها بالسكر والكربوهيدرات المختلفة ، كما أنه يحتوى على كميات كبيرة من الألياف و البوتاسيوم و فيتامين ب 6 "B6"، وهو ما يرفع من كفاءة الرياضيين وقدرة تحملهم طوال ممارسة النشاط البدني.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعدما قاموا بمقارنة مجموعتين من راكبى الدراجات المدربين ، حصلت المجموعة الأولى منهم على كوب من مشروب الرياضة الذي يحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات أثناء ممارسة النشاط الرياضي ، بينما تناول أفراد المجموعة الثانية نصف موزة فقط ، وذلك بمعدل كل ربع ساعة و ذلك خلال إحدى السباقات الشاقة، والتي يزيد طول مضمارها عن 75 كيلومترا، وتستغرق من ساعتين ونصف إلى 3 ساعات، وقام الباحثون بسحب عينات دم منهم قبل وبعد ممارسة النشاط الرياضي ، وقاموا بالكشف عن تركيزات 100 عنصر من المواد الغذائية ونواتج الأيض المختلفة.

وكشفت النتائج عن أن الموز يتفوق على المشروبات الرياضية، وأنه الأنسب للرياضيين خلال ممارسة المباريات والمسابقات والأنشطة البدنية ، وذلك بفضل احتوائه على الألياف وكميات كبيرة من المواد الغذائية والمضادة للأكسدة، والتى تفتقدها مشروبات الرياضة.

نصحت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعة ولاية الآبالاش، للاعبين والرياضيين ومن يمارسون الألعاب المختلفة بتناول الموز خلال ممارسة النشاط الرياضي ، مؤكدة الدراسة أنه الأنسب لرفع النشاط البدني والقدرة على التحمل ومواصلة الألعاب والأنشطة الرياضية مثل مباريات كرة القدم وركوب الدراجات بنفس الكفاءة والقوة طوال وقت المباراة.

و ذلك نظرا لما يحتويه الموز على مزيج من السكريات الصحية و التي لا تتوفر بالمشروبات الرياضية الشائعة التي يتم تناولها خلال المباريات ويتم تحليتها بالسكر والكربوهيدرات المختلفة ، كما أنه يحتوى على كميات كبيرة من الألياف و البوتاسيوم و فيتامين ب 6 "B6"، وهو ما يرفع من كفاءة الرياضيين وقدرة تحملهم طوال ممارسة النشاط البدني.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعدما قاموا بمقارنة مجموعتين من راكبى الدراجات المدربين ، حصلت المجموعة الأولى منهم على كوب من مشروب الرياضة الذي يحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات أثناء ممارسة النشاط الرياضي ، بينما تناول أفراد المجموعة الثانية نصف موزة فقط ، وذلك بمعدل كل ربع ساعة و ذلك خلال إحدى السباقات الشاقة، والتي يزيد طول مضمارها عن 75 كيلومترا، وتستغرق من ساعتين ونصف إلى 3 ساعات، وقام الباحثون بسحب عينات دم منهم قبل وبعد ممارسة النشاط الرياضي ، وقاموا بالكشف عن تركيزات 100 عنصر من المواد الغذائية ونواتج الأيض المختلفة.

وكشفت النتائج عن أن الموز يتفوق على المشروبات الرياضية، وأنه الأنسب للرياضيين خلال ممارسة المباريات والمسابقات والأنشطة البدنية ، وذلك بفضل احتوائه على الألياف وكميات كبيرة من المواد الغذائية والمضادة للأكسدة، والتى تفتقدها مشروبات الرياضة.

__________________



https://www.youtube.com/watch?v=qCzf7gJANkk