نصائح للتغلب على العطش في رمضان

مهاجر999 · 2011-08-02T19:00:38+00:00

[SIZE="6"]نصائح للتغلب على العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . صحة وعافيه،،[/SIZE]

مرسي الزناتي

موقوف

المشاركات: 1,584

تاريخ التسجيل: Apr 2011

الدولة: مشرد

العمر: 37

2011-08-02, 10:04 PM

المشاركه #1

رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان

يالمهاجر خذ نصيحهـ من واحد مجرب

عليكـ بالمضمضهـ عليكـ بالمضمضهـ

مهاجر999

مزعوط خبير

المشاركات: 3,707

تاريخ التسجيل: May 2011

الدولة: الدمام

2011-08-02, 10:08 PM

المشاركه #2

رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرسي الزناتي

يالمهاجر خذ نصيحهـ من واحد مجرب

عليكـ بالمضمضهـ عليكـ بالمضمضهـ

لااااااااااا اخوي مرسي

المضمضة برمضان :Abu Ahmed (194): لااااااا خليها بعد العيد

__________________

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
الموضوع	آخر مشاركة
أصيلة ذات الأبواب الأربعة لا يعرف زائروها العطش..	2015-12-06 02:40 PM
الكراب من ارواء العطش إلى فلكلور يتلاشى	2013-01-26 03:36 AM
رمضان البيضاء...رمضان اصطناعي !	2012-08-07 12:34 PM
10 نصائح لتقى نفسك من رائحة الفم الغير مستحبة في رمضان !!	2012-07-23 02:12 PM
نصائح لكى ننجح فى رمضان	2011-07-12 02:06 AM

الساعة الآن 08:55 AM

عروض وحجز الفلل و الشقق

السيارات شركات تأجير السيارات

تقارير سياحية

الاستفسارات سؤال و جواب

نصائح للتغلب على العطش في رمضان

روابط سريعه