من الأخطاء الرمضانية

(*) (من الأخطاء الرمضانية) (*)

شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي ..
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة

شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام #كوب ماء كل ساعتين

من الأخطاء الرمضانة
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم #بعد ساعتين

من الأخطاء الرمضانية
ان تقضي على ماعون الشوربة بأقل من ٥ دقائق #دق بريك #ارحم المعده #ماراح تطير الشوربة

من الأخطاء الرمضانية
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة

(*) معلومات رمضانيه (*)

الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما

الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

أسوأ اختيارات السحور

برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان

اما افضل الاختيارات
بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز

افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

(*)نصيحه(*) :
كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك

كل عام وانتم بخير