نصائح للتغلب على العطش في رمضان
نصائح للتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . صحة وعافيه،، |
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
:huh-where: أموت يعني
|
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
يالمهاجر خذ نصيحهـ من واحد مجرب عليكـ بالمضمضهـ عليكـ بالمضمضهـ |
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
اقتباس:
هههههههههه لا انتي خليك على الطاجين والكسكس وشرب الاتاي : (695): |
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
اقتباس:
المضمضة برمضان : (194): لااااااا خليها بعد العيد |
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
شكرا على النصائح
وانا شخصيا اول ماافطر وانا على الماء ماء ماء ماء حتى تتعمر لي الكرش وماتنقد ناكل والو : (151):شكرا على النصائح |
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
والله يا مهاجر 999 جونا تعرفة لو وش تسوي |
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
شكرا يا مهاجر على النصائح
لاهنت يا خوي |
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
شكرا علي النصائح والله يكتب للجميع الاجر والقبول
|
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
شكراً أخي العزيز المهاجر على المعلومات المفيده:18::18::18:
|
الساعة الآن 12:50 AM |
جميع المواضيع و الردود لاتعبر بالضرورة عن رأي و توجهات الادارة و انما تعبر عن رأي كاتبها فقط