|
|
يجب استخدام الأطباق الزجاجية بدلاً من البلاستيكية عند إستخدام الميكروويف لتسخين الأطعمة لتتجنب تداخل المحتوي البلاستيكي مع الطعام.
............. ............ ........... الأطعمة التي تساعد على تقليل الوزن: الخضروات والفاكهة اللوز الشوفان اللحوم الخالية من الدهون الأسماك وزيت الزيتون. |
ما هي أعراض نقص الفيتامينات.. والأغذية الأنسب لكل منها؟
من المعروف أن الفيتامينات هي مجموعة من المواد والعناصر التي لا غنى لأجسامنا عنها، لكي تتمكن خلايا الجسم من أداء وظائفها بحيوية ونشاط، وتعد عاملا أساسيا لنمو الخلايا والحفاظ على أداء جهاز المناعة في الجسم. ويسبب نقص الفيتامينات في الجسم أعراضا مختلفة، يمكن للطبيب أن يلاحظها لتحديد المرض والمساعدة في وصف العلاج المناسب، ويمكن الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم عادة من مصادر غذائية عديدة، أهمها الفواكه والخضروات المختلفة. ولكن ينبغي الحذر لبعض الأعراض التي تشير إلى نقص بعض أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي، بحسب موقع «لايف هاك». وتشمل تلك الأعراض: تشققات زوايا الفم: تشير تشققات زوايا الفم إلى نقص في فيتامين «بي B»، وخصوصا «بي 2» و«بي3» و«بي12»، بالإضافة إلى الزنك والحديد. ويجب في هذه الحالة تناول المزيد من سمك السلمون والبيض والتونة والمحار والمأكولات البحرية الأخرى، أما بالنسبة للنباتيين، فيمكنهم تعويض نقص هذه الفيتامينات عن طريق تناول العدس والبقول والفول السوداني والطماطم المجففة والسمسم. الطفح الجلدي وتساقط الشعر: تشير هذه الأعراض إلى نقص في الزنك وفيتامين «بي7» وفيتامين «أ A» وفيتامين «دي D» وفيتامين «إي E» وفيتامين «ك K»، ولتعويض نقص هذه الفيتامينات والمعادن، ينصح بتناول الفواكه المجففة وبذور اليقطين وال الكاملة ومنتجات الألبان والأفوكادو وتوت العليق والموز. البثورعلى الخدين والذراعين والساقين: تشير هذه الأعراض إلى نقص في فيتامين «أ» وفيتامين «دي»، ويجب على المريض التخفيف من تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وتناول المزيد من الأسماك وبذورالكتان والفواكه المجففة والجوز واللوز والجزر والبطاطس الحلوة والفلفل الأحمر. الحرقة والحكة والتنميل في الأطراف: تشير هذه الأعراض إلى نقص في فيتامين «بي» وخصوصا «بي 6» و«بي 9» و«بي 12». ويمكن تعويضها عن طريق تناول الهليون والسبانخ والخضروات الورقية والبقوليات والبيض والأطعمة البحرية. تشنجات وآلام في القدمين والساقين: تشير هذه الأعراض إلى نقص في البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين «بي». وينصح في هذه الحالة بتناول الموز والبندق واللوز واليقطين والكرز والتفاح والقرنبيط والجريب فروت والملفوف والهندباء والسبانخ. منقول عن المجله الطبيه البريطانيه |
|
لقد أجمعت الدراسات على أن أكل السمك من 1-2 حصة على الاقل أسبوعياً يعود على جسم الانسان بالفائدة العظيمة، ويعد السمك من أفضل الأغذية البروتينة، فهو مصدرغني بالبروتين عالي الجودة قليل بالدهون.
والسمك منجم للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل:الكالسيوموالفوسفور، والحديد والزنك واليودوالمغنيسيوم، والبوتاسيوم.والأحماض الامينية والدهنية، الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض. |
عسل الغموس :-
يعتبر الدغموس من النباتات التي تشبه الخبيزة، ولها أنواع متعددة، مثل: دغموس رأس الرجاء، ودغموس مالغاسي، ودغموس باروني، ودغموس غدي، ودغموس قابض، ودغموس أحمر، ودغموس فيساري، ودغموس دموي. وهي نبتة شوكية تعيش في الصحراء والمناطق الحارة، وهي ذات لون أخضر على عكس لون الصحراء الأصفر والجاف، وهي تنتشر بكثرة في جنوب بلاد المغرب العربي. يتميز عسل الدغموس باللون البني والأصفر معاً قبل قطفها، أما بعد قطفها فإن لونها يصبح أسوداً، وعندما نأكله فإننا نشعر بحرارة في منطقة الحلق. يعتبر عسل الدغموس من أجود أنواع العسل وأكثرها فائدة، وهو من أكثر أنواع العسل المنتشرة في بلاد المغرب العربي فقط، ولا توجد في أي دولة أخرى، كما أنه من أغلى أنواع العسل هناك. فوائد عسل نبتة الدغموس تمتاز نبتة الدغموس والعسل الناتج عنها بالعديد من الفوائد، حيث تعالج الكثير من الأمراض، ويمكن أن نلخص الفوائد فيما يلي: تعمل على تقوية جهاز المناعة. تعتبر مضاد حيوي طبيعي يستخدم لمعالجة الكثير من الأمراض والالتهابات. يعتبر علاج جيد، وممتاز، وفعال للعديد من الأمراض مثل: أمراض الكبد، ومرض السرطان، والأمراض الناتجة عن ميكروبات الجلد، وحالات الربو الحاد، والأمراض الناتجة عن ميكروبات الدم، والروماتيزم، والزكام الشديد، وأمراض الجهاز التناسلي، ومرض السكري، و الصداع، والتكيسات، كما يعالج حالات الضعف العام. يستخدم عسل الدغموس أيضاً في معالجة العديد من الأمراض، ويتم إضافته مع العديد من النباتات والأعشاب الطبية، |
اقتباس:
اشتريته بعد ما اتكلم عنه نجد ديرتي بالسناب |
أضرار الكورتيزون:
- ارتفاع ضغط العين في كثير من الحالات - الإصابة بمرض الروماتيزم - انخفاض مستوى المناعة - هشاشة العظام وزيادة الشعور بالاكتئاب |
اقتباس:
|
اقتباس:
ما اعرف مداقه لاني فقط اشتريته و ما اعرف ليش [emoji23][emoji23][emoji23] للحين محطوط بالبيت |
| الساعة الآن 03:35 AM |
جميع المواضيع و الردود لاتعبر بالضرورة عن رأي و توجهات الادارة و انما تعبر عن رأي كاتبها فقط