معلومات طبيه

أعراض نقص فيتامين د عند الكبار
معظم الأشخاص لا يدركون أنهم يعانون من نقص فيتامين د؛ وذلك لأنَّ الأعراض غالباً ما تكون خفّية وغير محدّدة، ولا يمكن ملاحظتها بسهولة.

وتشمل أعراض نقص فيتامين د عند الكبار ما يلي

الإصابة بالمرض والعدوى بشكل متكرر: يلعب فيتامين د دوراً رئيسياً في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي، وبالتالي فإنَّه يساعد الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض،
وخاصّة التهابات الجهاز التنفسي؛ كنزلات البرد، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي.

الإجهاد والتعب: تسبب مجموعة من العوامل الشعور الدائم بالتعب، ويعتبر نقص فيتامين د أحد أسباب الإجهاد والتعب، وغالباً ما يتم تجاهله كسبب محتمل.

آلام العظام والظهر: يساعد فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام عن طريق تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم؛ حيث أنَّ آلام الظهرالمزمنة التي تحد من الأنشطة اليومية ترتبط بمستويات فيتامين د المنخفضة في الجسم.

الاكتئاب: يرتبط نقص فيتامين (د) بالإكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي خلال أشهر الشتاء، وخاصة عند كبار السن.

صعوبة شفاء الجروح: يمكن أن يَدُّل الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابات، على المستويات المنخفضة جداً من فيتامين د؛ ذلك أنَّ فيتامين د يساعد في زيادة إنتاج المركبات المسؤولة عن تكوين الجلد الجديد كجزء من عملية التئام الجروح، كما أنَّه يلعب دوراً رئيساً في السيطرة على الالتهابات والعدوى خلال فترة التئام الجروح.

تساقط الشعر: غالباً ما يُعزى فقدان الشعر إلى الإجهاد والضغط النفسي، ومع ذلك فإنه عندما يكون تساقط الشعر شديداً عند الإناث، فقد يكون نتيجة لمرض أو نقص بالعناصر الغذائية، مثل نقص فيتامين د.

ألم وضعف في العضلات: غالباً ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات، فمن الممكن أن يكون سبب آلام العضلات المزمن عند الأطفال والبالغين المستويات المنخفضة من فيتامين د .

ضعف الإدراك عند الكبار والجدير بالذكر أنَّ نقص فيتامين د يرتبط بشكل وثيق بمجموعة من الأمراض والمشاكل الصحية،
منها:
هشاشة العظام، وتلين العظام. السرطان. أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما أنَّ فيتامين د بلعب دوراً مهماً في الوقاية من مجموعة من الحالات الصحية،
بما في ذلك السكري من النوع الأول والنوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وعدم تحمل سكر الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose intolerance)، والتصلب اللويحي المتعدد (بالإنجليزية: Multiple sclerosis)

منقول للافادة من (موقع معلومات طبية )

هل تعلم انه يوجد عضو خفي في جسم الانسان لا احد يعيره اهمية ولا الناس العادية ولا حتى معظم الدكاترة .؟
تعرف ان هذا العضو له علاقة بمعظم الامراض الي كثرت هذه الفترة ؟

#العضو_الخفي اسمه #مايكروبايوم !!! microbiome#
ما هو المايكروبايوم !

هو عضو وزنه ٢ كيلوجرام تقريبا .. يسكن داخل الامعاء .. عدد خلاياه تساوي تقريبا عدد جميع خلايا الجسم مجتمعة .. مكون من عدد كبير مختلف من البكتيريا و الميكروبات الصديقة ..!!

الاهم من هذا .. الفائدة الرهيبة لهذا العضو التي تكتشف يوم عن يوم ..

"المايكروبايوم" او "البكتيريا المفيدة المتجمعة" لها علاقة قوية جدا بمعظم الامراض المستعصية الي انتشرت الفترة الاخيرة في العالم ..

لها علاقة بالامراض المناعية كلها مثل الإم إس و الصدفية و الذئبة الحمراء و الفايبروماليجيا و الروماتويد و البهاء والاكزيما و الكرونز و غيرها من الامراض .. هذا غير امراض القلب و الضغط و السكر و العظم و حتى السمنة و زيادة و الوزن ..!!
ليس هذا فقط بل له علاقة كبيرة بالسرطانات كلها و الاورام الحميدة والخبيثة ..

فإذا كان المايكروبايوم قوي و فعال كان الجسم كله مقاوم للامراض المناعية و السرطانات .. و اذا كان ضعيف و ضامر كان الجسم عرضة اكثر بكثير للاصابة بهذه الامراض و الاورام .

● كيف ممكن ان يقل حجم المايكروبايوم ...
١. بالمضادات الحيوة الكثيرة و الامصال
٢. بالقلق و الاكتئاب و التوتر
٣. بمضادات الحموضة الكثيرة
٤. بأكل الكثير من الاطعمة التي تزيد من الالتهابات العامة كالقمح الابيض والمعجنات و السكر الابيض والحلويات و العصائر و اللبن و زيت الذرة ومشتقاته و فول الصويا و مشتقاته والدهون المهدرجة .
٥. مشروبات الصودا بجميع أنواعها.

● كيف تقوي المايكروبايوم و تحمي نفسك ...
١. بأكل الأطعمة المحتوية على البكتيريا المفيدة كالزبادي البلدي أو البيتي و اللبن الرايب و اللبنة والعيران و كذلك المخللات بانواعها .
٢. بأكل الكثير من الخضراوات بالاخص الخضراء و بعض انواع الفواكه كالتوت بانواعه .
٣. استخدام الاعشاب و التوابل الطبيعية و خل التفاح.
٤. السمك البحري والسلامون والتونة.
٥. المكسرات و البقول و الفاصوليات.
٦. الدهون المفيدة كالزبدة الحيواني والسمن البلدي و زيت الزيتون.

● يمكن أخذ مكملات غذائية تساعدك في زيادة قوة المايكروبايوم:
١. زيوت الاوميجا٣
٢. فيتامين دال
٣. مكملات البروبايوتيك (بروبيونيك يونيسيتي)
٤. مكملات الجلوتامين
٥. الماجنيسيوم

الى جانب البعد عن المضادات الحيوية قدر المستطاع و كذلك القلق والتوتر و الضغط العصبي .

حساء الحلزون أعشابها علاج

نكهتها تحسن المزاج



الرباط: لطيفة العروسني
لا تحتاج وانت تتجول في احد الاسواق الشعبية في الرباط، الى من يدلك على محل لبيع حساء الحلزون، فالرائحة الزكية للأعشاب المنسمة المنبعثة منها تقودك اليها بسهولة، وإذا كنت من المحظوظين فقد تلتقي بأحد الباعة المتجولين يقف في زاوية الشارع او في وسطه، وراء عربة تتوسطها طنجرة كبيرة يتصاعد منها البخار، وحوله مجموعة من الناس يتلذذون بشرابها الحار وبحبات الحلزون مستعينين بإبر لالتقاطها من داخل قواقعها.

هذا المشهد يتكرر طوال العام في الرباط وفي مدن مغربية عديدة، فحساء «الغلالة» او «الببوش» كما يسميها المغاربة، نادرا ما تعد في البيوت، لذلك فهي تعرض للبيع في الاسواق. وعلى غير المتوقع نظرا لأعشابها التي تبث الحرارة في الجسم، فهي متوفرة في جميع الفصول، بما في ذلك فصل الصيف.

محمد الصحراوي، اشهر من يبيع «الغلالة» في الرباط، اشترى محله الصغير الواقع بشارع الحسن الثاني، احد الشوارع الرئيسية في العاصمة المغربية قبل 36 عاما، لكنه بدأ في مزاولة هذه المهنة فعليا منذ 50 سنة، وبالتالي يعتبر احد «الخبراء» في مجال طهي الحلزون، ويستحق شهادة الجودة العالمية لأنه يستطيع ان يميز بين الجيد منه والرديء عن طريق تذوقه وهو حي قبل طهيه.

يشتري الصحراوي الحلزون من التجار الذين يجلبونه من نواحي آيت عتاب وبني ملال والشياظمة، ونواحي خنيفرة ومكناس، لأنه، وحسب رأيه، ليست كل المناطق صالحة لجلب الحلزون. فحلزون المناطق الرملية، مثلا، غير صالح للاستهلاك لان بداخله حصى قد تضر الكلى عند تناوله.

وكأي سلعة مطلوبة في السوق، تبقى اسعار الحلزون غير مستقرة، اذ ترتفع وتنخفض حسب الفصول. ففي فصل الشتاء يصبح ثمنه رخيصا لا يتجاوز 30 درهما للكيلوجرام بينما يزيد في الفصول الأخرى.

اما طريقة طهيه فبدورها تحتاج الى دراية واتقان، وربما هذا ما يجعل ربات البيوت يعزفن عن تحضيرها. يبدأ التحضير من مرحلة التخزين، اذ توضع حبات الحلزون في اكياس تسمح بتسرب الهواء اليها، وتترك في مكان تحت الظل بعيدا عن الشمس او مياه الامطار.

يقول الصحراوي ان الحلزون خلال فصل الصيف يمتنع عن الاكل أو «يصوم» لمدة 3 او 4 اشهر، ونتيجة لذلك تغطى فتحة القوقعة بغلاف رقيق. اما عند شروعه في طهي «الغلالة»، فيضعها، كما قال، في صهاريج مملوءة بالمياه، لبضع ساعات حتى تطل من قواقعها، ثم يشرع في غسلها جيدا، حبة حبة، ولا يختار الا الحية منها، بينما الميتة لا تصلح للطهي بتاتا كما قال، وقد تفسد حبة واحدة ميتة محتوى الطنجرة كاملا.

وينصح بأن لا توضع حبات الحلزون في الدقيق او النخالة قبل طهيها كما هو شائع عند البعض، لانها «تخنقها»، ولا تفيد في شيء. عند وضع حبات الحلزون في الطنجرة، يسكب عليها الماء البارد، وتترك على النار، ولا يضاف اليها أي شيء الا قبيل مرحلة الغليان، وذلك حتى لا تنكمش داخل القوقعة.

بعد ذلك يضاف اليها الملح والفلفل الحار، والاعشاب المنسمة، وتشمل الزعتر، «حبة حلاوة»، الينسون، جوز الطيب، الكراوية، الخزامى، وقشور الرمان، وما يعرف في المغرب بـ«بسيبيسة» وقطع من الليمون. تجدر الإشارة إلى ان هذا المزيج من الاعشاب هو الذي يمنح المذاق اللذيذ الى الشراب الذي يصبح لونه بنيا. ويؤكد الصحراوي ان حساء الحلزون مفيدة للصحة، لانها خالية من الدهون، وتصلح لعلاج امراض الصدر، والسعال، والامساك، كما تخفف آلام الدورة الشهرية لدى النساء، كما تؤكد فعاليتها النساء والمجربون على العموم.

أكثر ما يشعر الصحراوي بالزهو والفخر أن زبائنه ينتمون الى جميع الطبقات الاجتماعية، فمنهم البسطاء والاثرياء وكلهم يثقون فيه لحرصه على الجودة وعدم الغش، بل يوجد من بين زبائنه اطباء. ويشير الصحراوي إلى ان المغرب يعتبر المصدر الاول للحلزون، الى اسبانيا والبرتغال بالذات، كونهما الدولتين الاوروبيتين الأكثر استهلاكا للحلزون، بدرجة تفوق ما يستهلكه المغاربة بكثير.

فوائد التين:
1 ـ يجلو رمل الكلى والمثانة.
2 ـ ينفع في خشونة الحلق والصدر والقصبة الهوائية.
3 ـ يغسل الكبد والطحال.
4 ـ يدر البول
5 ـ ولعلاج كسل الأمعاء
6- يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ب" الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء، ويساعد في استقلاب "البروتينات"، ويسهل امتصاص معدن "الماغنيسيوم".
7- يساعد في تنظيم الضغط الشرياني، وخفض كوليسترول الدم، وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
8 - التين غذاء غني بالألياف ذات الفوائد الجمة في الوقاية من سرطان الأمعاء وخفض الكوليسترول؛ وبالتالي إبعاد خطر الإصابة بأمراض القلب.
9 - التين مصدر مهم للمعادن، ويأتي على رأسها "البوتاسيوم". فللبوتاسيوم دور مهم في الوقاية من خطر القاتل الصامت، أي ارتفاع الضغط الشرياني إذ يمنع تكرس صفائح "الكوليسترول" على باطن الشرايين، ويقوم بطرد الفائض من معدن "الصوديوم" خارج الخلايا فيحافظ على توازن السوائل.

‏كيف يمكننا زيادة إفراز هرمون الأندروفين (هرمون السعادة) في أجسامنا؛
١- الضحك
٢- تناول الشوكولا
٣- تناول الفلفل الحار
٤- التأمل والاسترخاء
٥- التفكير بإيجابية
٦- ممارسة الرياضة
٧- الشعور بالخوف
٨- التعرض لأشعة الشمس☀️
أي منهم تفعلونه؟

__________________
‏
والله إن الأخلاق ؛
مثل الأرزاق فيها غني وفيها فقير !

. (((أخوكم أبو مبارك)))

سبحان الله الشعور بالخوف له علاقة بالسعادة

كل شيء الا الشوكولاتة اشتريها بس آكلها بس مرة بالاسبوع

Chocolate black الشوكلاته السوداء لها فوايد بالزاف خاصه للنساء

الشوكولاته السوداء تصنع من بذور الكاكو ومفيده جدا صحيا لو اكلتي كل يوم منها ماعندك مشكله

-5-1-2-3 الباقي في حفظ الله اصلا مافي وقت عندي للتامل والاسترخاء الا اذا كنت مسافرة ...الرياضة امارسها لكن عن طريق المشي مسافات طويلة ...الفلفل الحار صرت اتجنبه رغم انو ينصح بالقليل منه